民福康2020-01-16 13:40

　　葡萄干一天能吃多少?爱吃葡萄干的人可能会有这样的疑问，因为一不小心就会吃下去很多。葡萄干在吃之前，洗一洗更加干净，但是葡萄干怎么清洗?放很多人都是不知道的。葡萄干的好处有哪些?想要了解更多，就一起来看文章吧!

　　葡萄干的好处

　　缓解神经衰弱

　　现在患有神经衰弱的人其实是不少的，但是这种疾病被很多人忽视了，这类患者常吃葡萄干其实是很好的，能达到缓解不适症状的效果。葡萄干中的糖分主要都是葡萄糖和果糖，它们能够帮助缓解人的压力，让头痛的问题减轻，心情更加轻松。

　　保护心脏

　　吃葡萄对于心脏非常好，因为葡萄干中含有一些黄酮类的成分，可以达到抗氧化的效果，让我们的心脏老化速度减慢，从而预防多种老化疾病。如果你有一些心血管疾病，那么也可以多吃一些葡萄干，你会发现对于缓解病情也有效果。

　　瘦身

　　常吃葡萄干还有瘦身的效果呢?没错，真的是这样的。因为葡萄干里面含有一些维生素，能补充身体需要的营养，防止营养不良，还能促进脂肪的代谢。但是不能吃太多哦，因为葡萄干本身也是有热量的，每天吃十几个就可以了。

　　排毒润肺

　　如果说你的肺功能不是很好，常常会咳嗽，那么建议你也要常吃一些葡萄干哦!葡萄干里面含有的很多膳食纤维是可以帮助排毒的，这样我们的体内没有毒素了，肺部的功能也就会提升了。生活的环境不好，空气污染严重的地区特别适合吃葡萄干。

　　预防血栓

　　吃葡萄干具有预防血栓的作用，由于现在很多人平时的饮食习惯不健康，吃大量的高油脂、高胆固醇食物，所以就导致了血管出现堵塞的情况。这个时候如果能够常吃一些葡萄干，补充白藜芦醇，那么就可以达到预防血栓的作用了。

　　抗癌

　　研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。

　　葡萄干一天能吃多少

　　1、一天可以吃三四十克的葡萄干，这个量正好，这样吃十五天之后，能够对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　2、研究表明，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇的8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

　　3、葡萄干虽然可以补血，不过葡萄干里面有大量的糖分，吃的时间长了，对大家尤其是小孩来说，会加速牙齿的损坏。

　　而且小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。

　　4、葡萄干吃多了会便秘，是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人好不要吃葡萄干。

　　葡萄干怎么清洗

　　1、葡萄干的清洗方法一

　　葡萄干的清洗，可以用一些温开水来简单清洗，这样也是可以把表面上的一些脏东西给清洗干净的。用温开水泡一下葡萄干以后，再捞起来凉干却可以吃了。

　　2、葡萄干的清洗方法二

　　在清水中加入少量淀粉，和匀后把葡萄干放进去用手搓洗几下，然后再用温开水再洗一次即可，快试试吧，这种方法洗葡萄也很干净的。

　　3、葡萄干的清洗方法三

　　把水烧开，然后再把葡萄干放入水中，再沸煮1-2分钟，然后捞出来，放在蓝子里沥干水份，即可以吃了。如果想吃干的葡萄干，可以放进烤箱或微波炉中稍微加热，将表面的水分蒸干，味道也是非常不错的。这种葡萄干的清洗方法是干净的。

　　4、葡萄干的清洗方法四

　　要洗的话，就用35度左右的温水清洗葡萄干，洗的时间不要长，一般不要超过3分钟，并用手不断搅拌，再就是用压力水直接冲洗，不论是哪中冲洗方法，清洗后好晾干后再吃，因为干后口感好，也方便抓!

　　结语：葡萄干在吃之前大家要用清水洗一洗，洗好了之后风干，这样就不会影响口感了，而且更加的卫生。葡萄干我们可以放在燕麦片里面一起吃，这样燕麦的味道会更加丰富，早上的时候吃上一碗葡萄干燕麦，营养更加的全面哦。